Was geschieht, wenn wir uns erholen und wieso ist Erholung so wichtig?
Entspannung spielt eine entscheidende Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Zunächst einmal führt Entspannung zu einer deutlichen Reduzierung des Stresslevels. Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden verringert, was zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führt. Dies wurde in verschiedenen Studien belegt. Dazu kommt, dass sich die Blutzirkulation im Körper verbessert, was wiederum eine erhöhte Sauerstoffversorgung der Zellen zur Folge hat.

Auf psychologischer Ebene hilft Entspannung dabei, den Geist zu beruhigen und kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Die Fähigkeit, sich effektiv zu entspannen, trägt dazu bei, dass wir besser mit Herausforderungen umgehen können und hat einen positiven Effekt auf unsere Stimmung.

Regelmässige Entspannung und Erholung ist also nicht nur für die kurzfristige Stressbewältigung wichtig, sondern auch für die langfristige Gesundheit. Chronischer Stress, der nicht durch regelmässige Entspannungspausen gemildert wird, kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzkrankheiten, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme.
Eine Studie hebt hervor, dass Entspannung genauso wichtig ist wie Schlaf. Der Artikel betont, dass die richtigen Entspannungsaktivitäten in den richtigen Dosen wesentlich sind für die optimale Funktion unseres Körpers und Geistes. Dazu gehören verbesserte Erholung von Krankheiten, die Aufrechterhaltung der Selbstkontrolle und die Fähigkeit, stärkere Erinnerungen zu bilden.
Die Investition in tägliche Ruhephasen kann also langfristig einen grossen Unterschied für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden machen.

Quellen: Dr. Mina Lee Ryu, MD, FACP, Internist in Innerer Medizin bei NorthShore
Erin Wamsley, Psychologin Furman Universität